Die Reise ins Licht
Die Rauhnächte 2025-2026 - Rituale und Meditation zur Transformation in 12 Nächten
Willkommen zu einer trasformierenden, musikalischen und meditativen Begleitung für die Zeit der Rauhnächte. Eine Einladung zur inneren Einkehr, zum bewussten Erleben und Durchschreiten des Übergangs in das neue Jahr und in Dein neues Licht.
Album jetzt erhältlich auf
Spotify | Apple Music | Amazon | Deezer und auf vielen weiteren gängigen Streaming-Portalen
Ich habe zusammen mit KI (Kosmischer Intelligenz) das Musikalbum “Die Reise ins Licht” produziert. Diese Musik und meine kurzen Anleitungen führen Dich durch einen Prozess der Reinigung und des Übergangs. Möge Dich dieser Prozess dabei unterstützen, Dein Bewusstsein zu öffnen und Dein Licht und Deinen eigenen Klang wieder klar wahr zu nehmen.
Du kannst das Album auf Spotify, Apple Music, Amazon, Deezer und vielen weiteren gängigen Streaming-Plattformen abspielen und herunterladen.
Im folgenden Ablauf für die Zeit der Rauhnächte findest Du alle Musik-Meditationen und kurze Erläuterungen und Inspiration für jedes Stück.
Generell: Nimm Dir am besten täglich ganz bewusst Zeit für jede Tagesqualität. Z.B. Morgens um 8 Uhr und Abends um 8 Uhr jeweils eine halbe Stunde zur Meditation. Zieh Dich einfach zurück an einen angenehmen, ruhigen Ort, in der Art und Weise wie es Dir gut tut. Lass Dich leiten von Deinen eigenen inneren Bildern und Energien. Vielleicht möchtest Du auch jeden Tag ein kleines Ritual machen, Dinge aufschreiben, kreativ etwas gestalten oder Dinge aussortieren und verschenken. Alles was auftaucht kann Raum finden und in Bewegung kommen und auch wieder Ruhe finden. Im folgenden Ablauf und in den Videos sind kurze Anregungen gegeben, die Dir helfen können in der Kraft der Rauhnächte zu bleiben und den Fokus auf Deine innere Welt zu halten.
Abends um 18:00 wird jeweils ein neues Video zur bevorstehenden RauhNacht freigeschaltet.
1. Rauhnacht – Rückblick & Loslassen (24./25. Dezember)
Wenn die Nacht ihren Mantel schließt, zünde ein Licht an.
Spüre die Wärme, die von der Flamme ausgeht.
Erinnere dich an alles, was du getragen hast.
Dann erlaube dir, drei Gedanken, drei Lasten, drei alte Schatten in die Stille fallen zu lassen.
Kein Druck. Nur ein leiser Abschied.
Meditation:
Leitsatz: „Ich nehme wahr, was da ist.“
Worte: atmen – fühlen – annehmen
Körperfokus: Kontakt unter dir spüren.
2. Rauhnacht – Frieden (25./26. Dezember)
Die Reise ins Neue hat begonnen. Nimm sieben tiefe Atemzüge.
Jeder Atemzug ein weicher Übergang.
Ein warmes Getränk – ein kleiner Frieden in den Händen.
Sag leise: „Ich reise in Ruhe. Ich reise geschützt.“
Meditation:
Leitsatz: „Ich komme zur Ruhe.“
Worte: weich – ruhig – hier
Körperfokus: Atem im Brustraum.
3. Rauhnacht – Körper & Heilung (26./27. Dezember)
Nimm deinen Körper bewusst wahr.
Ein wenig Öl in die Hände, wärme es an, und streich sanft über die Haut.
Nicht, um etwas zu reparieren – sondern um zu sagen: „Ich bin hier. Ich kümmere mich um dich.“
Meditation:
Leitsatz: „Ich spüre meinen Körper ohne Bewertung.“
Worte: Wärme – Kontakt – Präsenz
Körperfokus: Haut von innen fühlen.
4. Rauhnacht – Innere Führung (27./28. Dezember)
Halte an einem Ort der Stille an.
Vielleicht ein Waldstück, ein Feld, eine Stelle im Dunkeln.
Stehe einen Moment draußen und höre einfach zu.
Nicht denken. Nur lauschen.
Dann frage sanft: „Was fühlt mein innerer Kompass heute?“
Meditation:
Leitsatz: „Ich fühle meine Stimmen.“
Worte: Stille – Lauschen – Klarheit
Körperfokus: Geräusche wahrnehmen.
5. Rauhnacht – Verwandlung (28./29. Dezember)
Ein wenig Räucherduft, ein offenes Fenster.
Ein Tanz um eine Kerze.
Stell dir vor, wie alte Gedanken sich lösen und verbrennen.
Sie ziehen von Dir wie Rauch in der Abendluft.
Nichts wegstoßen – nur entlassen.
Du musst nichts ändern. Nur Platz schaffen.
Meditation:
Leitsatz: „Ich bleibe bei mir.“
Worte: Mitte – Erdung – Kraft
Körperfokus: Atem im Bauchraum.
6. Rauhnacht – Vision (29./30. Dezember)
Schreibe ein paar Sätze darüber, wie du leben willst. Nicht, was du erreichen möchtest – sondern wie du dich fühlen willst.
Lass deine Zukunft nicht aus Zielen entstehen, sondern aus Qualitäten.
Meditation:
Leitsatz: „Ich nehme wahr, was aufsteigt.“
Worte: Offenheit – Weite – Empfangen
Körperfokus: Raum im Körper.
7. Rauhnacht – Ankommen (30./31. Dezember)
Lege die Hand auf die Erde.
Begrüße den Ort an dem Du stehst.
Atme die Luft, die nur dort existiert.
Spüre Deinen inneren Körper als Ort der Lebendigkeit.
Sag leise: „Ich bin zuhause.“
Meditation:
Leitsatz: „Ich bin hier.“
Worte: Erde – Halt – Zuhause
Körperfokus: Bodenkontakt.
8. Rauhnacht – Neuanfang (31./1. Januar)
Begrüße den ersten Morgen des Jahres in Stille.
Der Atem ist dein Anker.
Schreibe drei Qualitäten auf, die dich begleiten sollen.
Meditation:
Leitsatz: „Ich beginne mit diesem Atemzug.“
Worte: Anfang – Offenheit – Jetzt
Körperfokus: Atem an den Nasenflügeln.
9. Rauhnacht – Integration (1./2. Januar)
Öle die Haut sanft ein.
Atme langsam. Geh auf einen Spaziergang – ohne Ziel.
Siehe wie alles so ist und gut ist.
Meditation:
Leitsatz: „Ich lasse meinen Körper atmen.“
Worte: weich – sanft – vollständig
Körperfokus: Leichter Bereich im Körper.
10. Rauhnacht – Klarheit (2./3. Januar)
Reinige einen kleinen Bereich in deinem Zuhause. Bring die Dinge in diesem Bereich in eine klare harmonische Ordnung. Nicht streng und logisch, intuitiv.
Meditation:
Leitsatz: „Ich sehe, was ist.“
Worte: klar – wach – einfach
Körperfokus: Wirbelsäule spüren.
11. Rauhnacht – Herz & Verbundenheit (3./4. Januar)
Lege die Hand aufs Herz.
Geh nach draußen und sieh, was die Natur zeigt:
Wind, Vogel, Blatt, Sonne, Stille...
Alles hat mir Dir zu tun.
Alles ist eine Erscheinung in Deinem Leben, das Du bist.
Meditation:
Leitsatz: „Ich spüre mein Herz.“
Worte: warm – verbunden – offen
Körperfokus: Herzraum.
12. Rauhnacht – Vollendung & Dankbarkeit (4./5. Januar)
Lege einen Steinkreis.
Einen Stein für jeden Aspekt deines neuen Jahres.
Atme. Fühle, wie sich der Kreis schließt.
Stell Dich in die Mitte. Spüre die Energie.
Meditation:
Leitsatz: „Ich nehme dankbar wahr.“
Worte: Dank – Frieden – Still
Körperfokus: Körper als Einheit.
