Selbstverwirklichung und Achtsamkeits-Praxis
Auf dem Weg der Achtsamkeit lerne ich, mich selbst mitzubekommen
Es gibt keine allgemeingültige Anleitung, um sich selbst tiefer zu verstehen und zu öffnen. Letztendlich gibt es überhaupt keinen Weg, den Du gehen kannst, um Dich selbst zu finden. Denn die Wahrheit ist: Du hast Dich noch nie verloren. Du bist schon immer Du selbst. Und Du bist schon immer das Leben, die Natur. Genau wie ein Baum ein Ausdruck der Natur ist, so bist auch Du ein Ausdruck der Natur. Es gibt nichts zu reparieren oder zu korrigieren.
Die meisten Menschen haben sich in ihrer geistigen Perspektive verirrt. Du glaubst, Du bist Deine Gedanken? Überprüfe das. Bist Du Deine Vergangenheit, bist Du Dein Beruf, Deine Rollen, Dein Besitz?
Achtsamkeit kann helfen, die Täuschung des eigenen Geistes aufzulösen. Durch die achtsame Erforschung des eigenen lebendigen Selbst kann das Leben zu sich selbst zurückfinden.
Ich habe viele Jahre Meditation praktiziert, bis sie mehr und mehr ganz in mein Leben übergegangen ist. Angefangen habe ich 2013 mit einem MBSR-Kurs. Danach habe ich buddhistische Psychologie in vielen Seminaren und Retreats im EIAB (Kloster / Institut von Thich Nhat Hanh in Waldbröl) studiert und praktiziert. Einige Jahre lang habe ich eine wöchentliche Meditationsgruppe in Köln geleitet.
Achtsamkeitspraxis und Meditation sind nicht nur wundervolle Möglichkeiten, um Ängste, Depressionen und andere Leiden zu heilen – sie sind eine Lebensweise. Achtsam und bewusst zu leben bedeutet für mich ganz praktisch, mich selbst im Leben zu spüren und mir meiner selbst bewusst zu sein als das, was ich wirklich bin: das Leben, wie es sich gerade hier und jetzt durch mich erfährt. Mit all seinen Facetten und Gefühlen. Das ist die Basis von Selbstverwirklichung.
Hinweis: Meine Vorträge und Meditationen ersetzen keine Therapie oder psychologische Behandlung.
Einführung: Achtsamkeit als Basis der Selbstverwirklichung
Ich gebe Dir hier eine Einführung in die Achtsamkeitspraxis und erläutere warum Achtsamkeit und Meditation als Basis zur Selbstverwirklichung sehr wertvolle Unterstützung leisten können.
Durch einen achtsamen Lebensstil und durch die Praxis der Meditation kommen wir wieder in Kontakt mit unserem Atem und unserem Körper und entdecken so unser wahres lebendiges Wesen.
Hier kannst Du den Beitrag auch als Audio anhören und herunterladen:
Geführte Achtsamkeitsmeditation auf den Atem
Eine einfache Achtsamkeitsmeditation aufgenommen am Meer. In dieser Meditation wirst Du angeleitet Deinen Atem zu beobachten und Dich zu spüren. Suche Dir für diese Meditation einen ruhigen Ort wo Du ungestört bis. Idealerweise sitzt Du aufrecht und bequem und schließt die Augen während Du die Meditation anhörst. Du kannst diese Meditation auch als Audio-Datei runterladen:
Gehmeditation im Wald (mit Regen)
Hier habe ich Dir eine kurze Meditation für Unterwegs aufgenommen. Am besten lädst Du das Audio (mp3) runter und hörst die Meditation unterwegs im Wald, z.B. bei einer Wanderung oder bei einem Spaziergang. Das ist eine schöne Anleitung um runter zu kommen und sich mit der Natur zu verbinden. Gehe dann ruhig noch weiter spazieren oder wandern und bleibe ganz präsent.
Verbunden mit dem Leben
Achtsamkeits Meditation in der Natur
In dieser etwa 10 minütigen angeleiteten Meditation kannst Du Dich mit Deinem Atem und dem lebendigen Gefühl in Deinem Körper verbinden. Am besten praktizierst Du diese Meditation draußen in der Natur. Durch Den Raum der Natur um Dich herum wird Deine eigene Natur noch einfacher spürbar und Du kannst Dich mit dem Leben als ganzes wieder verbinden.