Selbstverwirklichung und Achtsamkeits-Praxis

Auf dem Weg der Achtsamkeit lerne ich mich selber mitzubekommen

Es gibt keine allgemein gültige Anleitung um sich selbst tiefer zu verstehen und zu öffnen. Viele Angebote der psychologischen und spirituelle Praxis können das unterstützen. Das für mich absolut grundsätzliche Prinzip und die wichtigste Orientierung um mich selbst aus meiner Verstrickung mit meinem Geist zu befreien ist die Praxis der Achtsamkeit.

Ich habe viele Jahre Meditation praktiziert, bis sie mehr und mehr ganz in mein Leben übergegangen ist. Angefangen habe ich 2013 mit einem MBSR Kurs, danach habe ich buddhistische Psychologie in vielen Seminaren & Retreats im EIAB (Kloster / Insitut von Thich Nhat Hanh in Waldbröl) studiert und praktiziert. Einige Jahre habe ich eine wöchentliche Meditationsgruppe in Köln geleitet.

Achtsamkeitspraxis und Meditation ist nicht nur eine wundervolle Praxis um Ängste, Depressionen und andere Leiden zu heilen, sie ist eine Lebensweise. Achtsam und bewusst zu leben bedeutet für mich ganz praktisch mich selbst zu spüren im Leben, und mir selbst bewusst zu sein als das was ich wirklich bin: Das Leben wie es sich grade hier und jetzt durch mich erfährt. Mit all seinen Facetten & Gefühlen. Das ist die Basis von Selbstverwirklichung.

Auf meinem zweiten YouTube-Kanal JayBe Spirit TV teile ich mit dazu meine Erfahrungen und gebe Dir hier ganz konkrete Impulse zur Inspiration sowie geführte Meditationen zur eigenen Praxis.

Hinweis: Meine Vorträge und Meditationen ersetzten keine Therapie oder psychologische Behandlung.

Einführung: Achtsamkeit als Basis der Selbstverwirklichung

Ich gebe Dir hier eine Einführung in die Achtsamkeitspraxis und erläutere warum Achtsamkeit und Meditation als Basis zur Selbstverwirklichung sehr wertvolle Unterstützung leisten können.

Durch einen achtsamen Lebensstil und durch die Praxis der Meditation kommen wir wieder in Kontakt mit unserem Atem und unserem Körper und entdecken so unser wahres lebendiges Wesen.

Hier kannst Du den Beitrag auch als Audio anhören und herunterladen:

Geführte Achtsamkeitsmeditation auf den Atem

Eine einfache Achtsamkeitsmeditation aufgenommen am Meer. In dieser Meditation wirst Du angeleitet Deinen Atem zu beobachten und Dich zu spüren. Suche Dir für diese Meditation einen ruhigen Ort wo Du ungestört bis. Idealerweise sitzt Du aufrecht und bequem und schließt die Augen während Du die Meditation anhörst. Du kannst diese Meditation auch als Audio-Datei runterladen:

Gehmeditation im Wald (mit Regen)

Hier habe ich Dir eine kurze Meditation für Unterwegs aufgenommen. Am besten lädst Du das Audio (mp3) runter und hörst die Meditation unterwegs im Wald, z.B. bei einer Wanderung oder bei einem Spaziergang. Das ist eine schöne Anleitung um runter zu kommen und sich mit der Natur zu verbinden. Gehe dann ruhig noch weiter spazieren oder wandern und bleibe ganz präsent.

Verbunden mit dem Leben

Achtsamkeits Meditation in der Natur

In dieser etwa 10 minütigen angeleiteten Meditation kannst Du Dich mit Deinem Atem und dem lebendigen Gefühl in Deinem Körper verbinden. Am besten praktizierst Du diese Meditation draußen in der Natur. Durch Den Raum der Natur um Dich herum wird Deine eigene Natur noch einfacher spürbar und Du kannst Dich mit dem Leben als ganzes wieder verbinden.